Любое заболевание проще предотвратить, чем вылечить, и геморрой — не исключение. Широкое распространение геморроя связано в первую очередь с пренебрежением к простым, но действенным профилактическим мерам, таким, как:
1. Интимная гигиена. Ежедневное купание позволяет очистить кожу от пылинок, бактерий, пота. Подмывая область заднего прохода после дефекации прохладной водой, можно не только избежать неприятных ощущений, но и улучшить кровообращение, уменьшая, тем самым, вероятность появления геморроя.
2. Рацион. Помимо стандартных советов по здоровому питанию и потреблению воды, можно воспользоваться народными рецептами: луковым соком, смесью меда, кураги, чернослива и грецких орехов, мятным и ромашковым чаем. Народные рецепты позволяют отрегулировать стул, решить проблему запоров, и смягчить каловые массы. Лук обладает обеззараживающим действием, мята и ромашка – успокаивающим и заживляющим.
3. Нагрузка. Вероятность геморроя при сидячем образе жизни и при тяжелых изнурительных тренировках примерно одинакова, поэтому важно найти золотую середину. Проктологи советуют обратить внимание на танцевальные программы, скандинавскую ходьбу, плавание, занятия на фитболе. Такие нагрузки укрепляют мышцы и исключают застойные явления в области малого таза.
4. Туалетная бумага. Для тех, кто уже сталкивался с геморроем ранее, не ухудшить состояние поможет влажная туалетная бумага с экстрактами ромашки, алоэ и других растений. Такая бумага не травмирует область заднего прохода, эффективно очищает и дезинфицирует кожу.
5. Дыхательная гимнастика. Вместо того чтобы прилагать усилия при дефекации во время запора, можно использовать советы по правильному дыханию. Расслабиться в процессе дефекации помогает плавное дыхание без остановки на крайних точках вдоха и выдоха. Достаточно сосредоточиться на глубоком плавном вдохе, и вероятность травм сфинктера уменьшится многократно.
6. Жизнь по графику. Питание и дефекация в одни и те же часы приносит огромную пользу организму, решая такие проблемы, как запор, лишний вес, болезни желудочно-кишечного тракта. Привычное опорожнение кишечника в удобное время позволяет избежать сбоев и перенапряжения, провоцирующих геморрой.
И конечно, самой главной профилактической мерой остается разумная осторожность. Появление геморроя после смелых интимных экспериментов, спонтанного поднятия большого веса, жесткой диеты, применения слабительных препаратов – совершенно предсказуемая реакция. Достаточно рассчитывать свои силы и изучать все возможные последствия и меры предосторожности перед тем, как совершать действия, вызывающие появление геморроя.
